健康的な食生活をしているせいか、昨年より花粉症が軽いですよ。昨年対比5％くらいのイメージです。
昨年は何しろ咳が出て出て仕方なかったのですが、今年は時々「ふぁっっ」とくしゃみが出るのと、鼻先がむずむずする、夜になると目の内側が痒くなるのみです。例年よりも花粉量が多くて大変らしいのですが、いたって平気ですよ。
そんな健康生活は、HEALTH HACKS!をもとに組み立てていますよ。
・ ホームベーカリー生活
昨夜焼いたパンを頂きました。ずっしりと詰まってる感じが美味でしたよ。脂っこさがなくてサッパリしていて朝でももたれないです。
マーガリンの代わりにオリーブオイル、粉の半分は強力粉の代わりに小麦全粒粉、砂糖は白砂糖の代わりに黒砂糖を使います。
市販のパンより新鮮な油を使っているのが良いのではと思います。
・ 豆乳生活
紅茶のミルクも豆乳、鍋はもちろん豆乳、おじやも豆乳、コーンフレークにかけるのも豆乳ですよ。
・ ウォーキング生活
毎週半分以上は朝ウォーキング（時々ジョギング）をしますよ。
あと、家が駅から遠く20分くらい歩くのもいいのかもしれません。
20分は遠い気がしますが、鼻歌でも歌っているとすぐですよ。
食べ物と適度な運動で軽度の花粉症は沈静できるようですよ。
○●○つぶやき●○●
あとはマッスルトレーニングが必要かと思います。何しろ腕立て伏せなんて一回もできないのです。