変わりばえのしない毎日だな、というつぶやきは
時々聞こえてきます。
ちょっと、今と違う毎日を送りたいなあ、と思ったとき。
そう思ったら、すぐにそんな風にできますよ。
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★ やわらかくなる
変わりばえがしないな、と感じたとき、
毎日の習慣に定着していることが多いですね。
そんなときは、定着してしまった習慣をやわらかくするといいなあと思います。
違う道を選ぶ、いつもは読まない本を読む、あまり会話しない人と話す、
などなど、柔軟体操のように小さな変わりばえをします。
私はひとりアイデアマラソンをブログでやっていましたよ。
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★ 思ってみる
柔軟体操をしていると、発想がやわらかくなりますよ。
もっとこんな風がいい、と、色々と思ってみます。
（かたくなってると、この、思ってみる、が意外とできないです。
視野がかたまっちゃうんですね。）
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★ 大きく行動してみる
好きな大きさで、大きく行動してみます。
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こんな風にしていると、毎日は虹色に変化しますよ。
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○●○つぶやき●○●
からだの一粒一粒が熱い感じがします。そんなときってないでしょうか。
受験勉強のとき、
暗記科目は全部「感じ」で記憶してました。
例えば歴史であれば、その時代について書かれた文章を読んだときに感じた感覚を憶えておくのです。
頭に入れるというよりも身体に入れる感じです。
その方が、速くて正確なんですね。
言葉で １１９２年 鎌倉幕府 とか憶えるのはすごく大変です。
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コーチングのときも、「感じ」でセッションします。
クライアントさんの状態を、「あ、明るくなった」とか「あ、収縮した」とか感じながら、
気になったところで突っ込みを入れます。
フレームワークありきでやろうとしてしまうこともあるのですが、
そんなときは堅い感じになってしまいます。
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「感じ」はするどいなあ、と思います。
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○●○つぶやき●○●
先日いただいたお醤油で卵ご飯にするのが美味しくてたまりません。
今日は、友達に誘われて茅ヶ崎での地引網に参加してきました。
主催者の方（経営者）がとっても大きくてあったかい方で、うまくいっている経営者の
こころと頭の中を感じて参りましたよ・・・浴びるように。
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たくさんの方と楽しくお話をし、お魚をたらふく頂いた後、
海岸沿いを友達の家に向かいました。
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歩きながら、すれ違う人の表情がとてもおだやかで楽しそうなのに気づきました。
海岸・太平洋・水平線・真っ平らで見通しの良い土地・よい天気
がそろえば、誰だって楽しい気分にならずにはいられません。
キラキラ輝く海と、なだらかな弧を描く水平線をみていると、
不安やイヤなことなんてすっと消えて行ってしまいます。
だから、茅ヶ崎に住むとみんな良い人になるんじゃないかなあ、と
思いました。
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友達の家でしばしおしゃべりして（うっかり）うたた寝をした後、
都会の我が家に戻りました。
電車が都市部に近づいてくるにつれ、どことなく
せわしない気持ちになりました。
何もしてないのに、頭のアンテナが勝手に情報をキャッチし、
くるくると回転を始めるような感覚になったのです。
たぶん、都市には目に見えずともたくさんの情報が飛び交っているのと、
みんなが忙しく速い気持ちでいるので、
それらを受け取って忙しく回転を始めたのだと思いました。
茅ヶ崎には心惹かれるものの、まだこの忙しい回転の方が
心地よいとも感じました。
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どういう生活を送りたいかで、選ぶ土地も変わりますね。
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○●○つぶやき●○●
鯵を八匹さばきました。
●○●関連リンク○●○
仕事柄、もあり、そういうことを編み出すのが好きなこともあり、
色々リラックス法をやってみたりブログにも書いてみたりしたのですが、
究極のリラックスは、やっぱり
目の前のことにのめり込む だなあと思います。
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余計なことを考えないで、目の前のことに入り込む！
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食事なら食事、掃除なら掃除、仕事なら仕事、読書なら読書。
散歩の時は、空気のにおい・つめたさ・風がほほにあたる感じ・かれはの音・目に入る光・自分の手や脚の動き、、エトセトラにのめり込みます。
ふおーっと全部のきもちを傾けることで、
★ 余計なことを考える疲れ から開放され、
★ 真剣にきもちを傾けた達成感 も味わうことができ、
とてもリラックスできます。
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考え方としては坐禅に近いです。
坐禅は、自分を空にして座りますね。
のめりこみ法は、自分を空にして目の前のことにのめりこみます。
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のめりこみリラックス、爽快感があっておすすめですよ。
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○●○つぶやき●○●
もう週末です。
●○●関連リンク○●○
せっかくの連休なので、むおーーーーっと本を読んでみました。
普段考えたり感じたりしていることを、本を通して深めたいなと思ったのです。
もともと読書はすきなのですが、本気で読んだのは久しぶりだったので、
ぐったりして知恵熱が出ました。笑。
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「本気読書」のポイントです。
★ テーマを決めて読む
「自由ってどんな状態だろう」「どうすれば自由になれるんだろう」
というテーマです。
隠れテーマは 「なんで自分は”自由”が気になるんだろう」です。
★集中して読む 本の中に入り込む感じです。
・目をしっかり開けて読みました。
・気になった言葉を書き取ったりもしました。
・途中でTwitterを見たりはしませんでした。笑
★ 静かな環境で読む
図書館と自宅と、ちょっとだけ近所の緑道のベンチで読みました。
★ 著者と話をする感じで読む
その人が、どんなシチュエーションで、何をおもいながらこの本を書いたのか、感じながら読みました。
★複数の本を並行して読む
1日目は3冊、2日目は5冊並行して読みました。
なので、完読した本は殆どなしです。
1冊を読みきるよりも、いろんな視点からテーマに光をあてることが大事かなと思いました。
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本気読書は、
普段感じていることに、奥行きを持たせるプロセスでした。
普段感じていることが表面だとしたら、裏側でどうしてそうなっていったのかのプロセスが加わって、表面もはっきりした、という感じです。
まさに、「深まり」ました。
知識を得るということもさることながら、本を触媒にしてテーマにぐーっと焦点を当てるのが「深まる」ポイントかなと思います。
たぶん、読みながら、ふだん無意識に感じていることが掘り起こされてるのだと思います。
時々ぐっと深めて、日々、ぱあっと放出するといいなあと思います。
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○●○つぶやき●○●
甘いものが欲しくなって、久しぶりにシュークリームを頂きました。美味美味。
●○●関連リンク○●○
読んだ本です。そのうち本棚でレビューします。
1日目：『14歳からの哲学』『「不自由」論』『人間における自由』
2日目：『自由からの逃走』『生きがいについて』『誰も知らない 世界と日本のまちがい 自由と国家と資本主義』『自由になるのは大変なのだ』『孤独のチカラ』
こころと身体の調子はつながっているので、
例えば気分が晴れないときはスクワットをしたりすると
すかっと明るい気持ちになりますね。
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昨年の今頃～3ヶ月くらい、史上最軽量に痩せていました。
できるだけお肉を食べないロハス生活
+
ジョギング（５ｋｍくらい）
をやっていたので、あっという間に痩せたのです。
今思うと、「がんばらなきゃ！ストイックにしなきゃ！」という
妙な強迫観念があって、
それが食生活にも及んでいたのかなあと思います。
ある日、久しぶりに体重計に乗ったら
すごく痩せていることに気づいたのです。
こんな体重、この10年みたことない！という軽さでした。
あわてて 肉食+おやつたっぷり生活 に戻し、
（おやつにキャラメルミルクティー+ドーナツ、など食べていました。）
ジョギングもやめてウォーキングに切り替えたところ
幸か不幸か、あっという間にもとの体重に戻りましたよ。。
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こころと体調はつながりますね。
急にストイックにしすぎてもよくなくて、
”気”を適度に抜いて、楽しみながら、
良い感じの体調をキープするのが大事なんだなあと学んだ一件でした。
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○●○つぶやき●○●
図書館にこもってずーっと本を読んでいたので大変おなかがすきました。
視点が外側＝ひとの方、を向くとラクになるなあと思います。
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こんな世の中にしよう、という大きなことでなくても、
周りにいる家族や友達を楽しませよう、とか、
レジのおばさんに大きい声でお礼を言う、とか、
どんな小さいことでも。
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悩みの原因として大きいのは、
「人からどう思われるか気になる」
「うまくできるかどうか心配」
「将来がばくぜんと不安」
というふうに、自分に視点が向いている時ですね。
ひとは、出来事を自分一人のこととして捉えてしまうと
視野がきゅうっと狭くなって悩んでしまいます。
そして、孤独になります。
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常に誰かとの関わりの中で生活をしているという前提で、
（前提も何も、殆どの人間は常に誰かと関わりながら生活をしているのです。
おうちの電気がつく、とか、隣に誰か住んでる、とか。）
その中で何ができるか、と考えてると、自然とラクになります。
つながりを感じるからですね。
つながりを感じるのは自分からできますね。
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○●○つぶやき●○●
近所がお祭りでした。お祭りの屋台は何年経っても昔ながらですね。子どもが金魚すくいに集まっていて、きゅーんとしました。
友達と何人かで話をしていたときに、
「最近の新卒の社員は貯金してる人が多い。」
という話になりました。
「将来が不安だから貯金する。」という感覚とのこと。
ひとりが、
「そういうのってあまりよくないと思うけどなあ。」と
言っていましたが、
よくないのですよね。
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何がよくないでしょうか。
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それは、自分を収縮させているからですね。
「自分は、不安になるような将来をつくってしまうんだ。」
＝「自分は価値のない存在だ。」という感覚が根底にあるので、
例えば勉強のためにお金を使う、とか、
やりたいことを選ぶ、とか、
そんな選択ができなくなってしまうのですね。
結果、収縮が現実になってしまいます、、と。
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キャリアに関するコーチングをしていて感じることですが、
活躍している人でも、自分を収縮させてしまう感覚を
持ってしまうことがあります。
どんな人でも持ってしまう可能性がある、ということです。
未来を広げる変化は、
一見リスクにみえることとセットでやってくることが
多いのかもしれません。
そのときに、「広げられる自分を信じる」と、
良い選択ができますね。
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○●○つぶやき●○●
今日は月に１度のやきとんの日。おいしく頂きました。
あるがままを見ると、
的確に次のアクションを打てますね。
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感情なく、じーっと見ます。
これは、、なかなかに大変です。
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コーチングの一つの効果として、この
”あるがままを見る”ができること、かなあと思います。
ニュートラルな目 が提供されるからですね。
これが課題なんだよな〜でもな〜こういう意味かもしれないな〜〜と、もやをかけてみていたことが、
「やっぱりそうか！」と、くっきりわかります。
だから、何をすればいいかわかるし、”的を得た”ことをやるので
Happyな結果になるのですね。
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ひとりでみていると、自分のみたいようにみてしまいますね。
あるがままをみるには、ニュートラルな目の人と一緒にみるのがいいですね。
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○●○つぶやき●○●
いつの間に、シルバーウィークって名付けられたのでしょうか。良い休日を！
じんせいの醍醐味は冒険ではないかと思います。
会えなかったものに出会う、感じられなかったものを感じる、みえなかったものをみる、etc, etc.
命の危険を冒して太平洋単独横断、などする人のことを
「よくわからないなあ」と思っていたのですが、
じんせいの醍醐味は冒険なんだ、と気づいたとき、そうかそうか、と思いました。
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と、ここまで書いて、醍醐味どころでなく栄養素なのかもな、とはたと思いました。
「飽きる」って感覚が表しますね。
にんげんは、飽きて退屈しながらは生きて行けないんではないでしょうか。
「今日は昨日の繰り返しだわ」なんて感じてしまったら、
身体が冒険を求めていますよ。
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○●○つぶやき●○●
学生の就職活動の相談にのりました。心のおもむくままに、です。
